Обучающий курс: AIRYOGA POSTNATAL. Йога с гамаком после родов.
На курсе обсудим основные проблемы послеродового периода и их решение.
1 Режим питания в первые дни и в период становления лактации. Как питаться и не набрать лишний вес и сохранить питательность молока. Как питаться и минимизировать возникновение аллергии у ребёнка и колик.
2 Что делать уже в первые дни для восстановления тела. Дыхание, самые простые упражнения лёжа, упражнения для восстановления мышц тазового дна.
3 Профилактика или устранение диастаза. Определение. Что делать и что категорически делать нельзя.
4 Особенности поведения после кесарева сечения, эпизиотомии.
5 Обсудим все упражнения направленные на восстановление начиная с первых дней и возвращением к обычной ежедневной практике по неделям.
В практической части обсудим особенности построения асан и комплексов для восстановления. Там как и в практике для беременных существуют свои законы и особенности. Обсудим все, что исключим из практики на время, и все, что обязательно будем включать. И гамак нам в помощь!