Цикл вебинаров на тему: Миофасциальный релиз с йога-гамаком.

Техники миофасциального релиза в практиках с гамаками (myiofascial release air yoga). В семинаре могут принять участие все желающие: тренеры и те, кто тренируется сам и хотел бы научиться методике расслабления мышц после нагрузок. МФР нужен там, где нужно ускорить восстановление после тренировки, убрать болевые ощущения в мышцах, развить гибкость и уменьшить вероятность травм. 
Миофасциальное расслабление (релизинг/релиз) - диагностический и терапевтический метод, основанный на вязко-эластических свойствах тканей, соматических и висцеральных рефлекторных механизмах мышц, фасций и других соединительно-тканых структур.

Самостоятельный МФР -это упрощенный способ миофасциального релиза, выполняемый без помощи врача (его часто называют Self-Myofascial Release). На вебинаре вы освоите методику Self- Self-Myofascial Release при помощи ролика (foam roller) и гамака, овладеете подбором специальных упражнений для коррекции разных миофасциальных структур.

Программа курса : 

1 вебинар 

Общее представление о миофасциальном релизе (МФР). Цели МФР. Средства МФР - какие бывают инструменты МФР. Дыхание МФР. Продолжительность отдыха. Методика МФР. Давление на рабочие зоны.

2 Вебинар 

Миофасциальный релиз Техника выполнения основных упражнений в гамаке. Мышцы спины 1. Трапециевидная мышца 2. Ромбовидная мышца 3. Широчайшая мышца 4. Мышца, выпрямляющая позвоночник; Мышца живота 5. Квадратная мышца поясницы; Мышцы таза 6. Большая ягодичная мышца 7. Средняя и малая ягодичные мышцы 8. Грушевидная мышца 9. Подвздошно-поясничная мышца 10. Напрягатель широкой фасции.

3 Вебинар 

Миофасциальный релиз Техника выполнения основных упражнений в гамаке Мышца ног 11. Мышцы задней поверхности бедра 12. Четырехглавая мышца бедра 13. Приводящие мышцы 14. Мышцы задней поверхности голени 15. Передняя большеберцовая мышца; Мышцы груди 16. Грудные мышцы; Мышцы плечевого пояса 17. Подостная, малая и большая круглые мышцы 18. Надостная мышца 19. Дельтовидная мышца; Мышцы рук 20. Трехглавая мышца плеча 21. Двухглавая мышца плеча и плечевая мышца 22. Мышцы-сгибатели запястья 23. Мышцы-разгибатели запястья; Мышцы шеи 24. Мышцы шеи.

Вебинар будет полезен: массажистам, инструкторам йоги фитнеса, стрейчинга, для личной практики.
продолжительность: 3 лекции по 2 часа.

Подпишитесь на нас в соцсетях

  • Facebook - White Circle
  • Instagram - White Circle
  • YouTube - White Circle

​©2016 Первая online школа йоги в воздухе.

Все права защищены. Сайт создан на Wix.com